适度手淫不会影响精子质量,但过度手淫会。长期分居的男性没有规律的性生活,适度手淫是正常的生理需求,通常不会影响精子质量,对健康有益。但平时过度手淫会影响精子质量,因为精子的生成大概需要24~72小时才能完成,如果频繁手淫,会导致精子技术下降,影响精子质量,降低受孕几率。经常手淫也容易诱发包皮龟头炎、精囊炎、前列腺炎等疾病,对精子的质量也会造成一定的影响。对于规律性生活的人群,不建议过度手淫,保持充足的睡眠,不吸烟喝酒,每个星期参加3~4次有氧运动,对提高精子的质量有帮助。